1. OerLogica – Beweging Tips
Richting: frequentie boven intensiteit
- Sta elk uur minimaal 1–2 minuten op
- Wandel dagelijks, ook zonder sportdoel
- Wissel zitten, staan en lopen af
- Gebruik trap, niet uit principe maar uit ritme
- Zie bewegen als reset, niet als training
Beweging is een signaal, geen prestatie.
2. OerLogica – Slaap Tips
Richting: voorspelbaarheid boven perfectie
- Ga elke dag rond hetzelfde tijdstip naar bed
- Sta ook in het weekend ongeveer gelijk op
- Dim licht minimaal 1 uur voor slapen
- Slaap liever iets korter maar consistenter
- Zie slaap als herstelmoment, niet als optimalisatieproject
Slaap herstelt niet door trucjes, maar door ritme.
3. OerLogica – Ritme Tips
Richting: regelmaat vóór variatie
- Eet grofweg op vaste tijden
- Werk in blokken, niet continu
- Plan rust net zo bewust als activiteit
- Bouw overgangsmomenten in (werk → privé)
- Respecteer dag ↔ nacht als biologisch kader
Ritme ontlast het brein.
4. OerLogica – Prikkelarme Tips
Richting: minder input, meer verwerking
- Zet notificaties uit die niet functioneel zijn
- Begin de dag niet met nieuws of social media
- Kies vaste momenten voor informatie
- Las dagelijks minimaal één prikkelarm moment in
- Accepteer verveling als herstelsignaal
Het brein herstelt wanneer het niets hoeft te duiden.
5. OerLogica – Voeding Tips
Richting: eenvoud boven perfectie
- Eet minder vaak, maar bewuster
- Geef voorkeur aan whole food
- Vermijd continu snacken
- Zie voeding als informatie voor het lichaam
- Laat verzadiging leidend zijn, niet calorieën
Voeding is geen optelsom, maar een signaal.
6. OerLogica – Onderzoek & Monitoring Tips
Richting: inzicht vóór interventie
- Meet niet om te controleren, maar om te begrijpen
- Gebruik bloedwaarden als startpunt, niet als oordeel
- Kijk naar trends, niet naar één uitslag
- Combineer data altijd met leefstijlcontext
- Gebruik technologie als hulpmiddel, niet als autoriteit
Data zonder context is ruis.